Activités adultes / Dos Abdos

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DOSSIER MEDICAL OBLIGATOIRE POUR LA LICENCE UFOLEP (Certificat médical ou questionnaire de santé)*

DOS

A- La méthodes de Gasquet: " Pour en finir avec la mal de dos".

Il faut corriger votre posture et prendre de nouvelles habitudes au quotidien. C'est plus efficace que tout ce que vous avez déjà tenté. Un programme simple et de bon sens. Vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.

A commencer au plus vite !

ABDOS

B- Comment faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée.

La méthode de gainage est globale; ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des excercices variés dérivés du Yoga pour un renforcement de toutes lesarticulations et des muscles, en toute sécurité. Au-delà des bénéfices esthétiques pour une meilleure silhouette, il permet aussi d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures.

Les postures ou enchaînement, beaucoup plus variés que leq habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés , aux postures plus athlétiques ou subtiles selon les besois et les possibilités des participants.